Ishrana ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Konzumacija teške, masne hrane prije spavanja može uzrokovati probavne smetnje i ometati san. Također, prekomjeran unos kofeina, posebno u popodnevnim satima, može produljiti vrijeme potrebno za uspavljivanje.

S druge strane, namirnice bogate triptofanom, magnezijem i vitaminom B6, poput orašastih plodova, banana i puretine, mogu potaknuti proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji reguliraju san.

Važno je i redovito jesti tijekom dana kako ne bi došlo do gladi koja može probuditi noću, ali i ne jesti prekasno navečer.