Hrana i piće kao saveznici ili neprijatelji sna
Ishrana ima veliki utjecaj na kvalitetu sna. Konzumacija teške, masne hrane prije spavanja može uzrokovati probavne smetnje i ometati san. Također, prekomjeran unos kofeina, posebno u popodnevnim satima, može produljiti vrijeme potrebno za uspavljivanje. S druge strane, namirnice bogate triptofanom, magnezijem i vitaminom B6, poput orašastih plodova, banana i puretine, mogu potaknuti proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji reguliraju san. Važno je i redovito jesti tijekom dana kako ne bi došlo do gladi koja može probuditi noću, ali i ne…