Higijena spavanja odnosi se na skup navika koje pomažu u održavanju kvalitetnog sna. Ključ je u redovitom odlasku na spavanje i buđenju u isto vrijeme, čak i tijekom vikenda.

Izbjegavanje korištenja elektroničkih uređaja sat vremena prije spavanja smanjuje izloženost plavom svjetlu koje ometa proizvodnju melatonina – hormona sna. Također, preporučuje se stvaranje ugodnog okruženja: tiha, tamna i hladnija soba potiče dublji i kvalitetniji san.

Ograničavanje korištenja kreveta samo za spavanje i intimnost pomaže tijelu da poveže prostor s odmorom, što olakšava uspavljivanje.