Mentalni mir kao ključ kvalitetnog sna – strategije za svakodnevni život
Stres je jedan od glavnih uzroka nesanice. Učenje kako ga učinkovito upravljati može značajno poboljšati noćni odmor. Vođenje dnevnika može pomoći u praćenju i prepoznavanju stresora, kao i pronalasku načina za njihovo rješavanje. Mindfulness i tehnike svjesne prisutnosti usmjeravaju pažnju na sadašnji trenutak, smanjujući anksioznost. Planiranje dnevnih zadataka i postavljanje realnih ciljeva također smanjuju osjećaj preopterećenosti. Redovito prakticiranje ovih tehnika smanjuje razinu kortizola i pomaže tijelu da se opusti, što vodi do kvalitetnijeg sna i boljeg općeg zdravlja.
